Zdravé otužování

JÓGA INSPIRACE ZDRAVÍ PRO RADOST

04. 05. 2023

Ranní studená sprcha je formou vodoléčby. Na východě je známá jako Išnán, je považována za nejzákladnější jógovou technologi. Studená voda stimuluje krev ve vnitřních orgánech, aby vyrazila do kapilár na povrchu kůže. Tím probouzí energii, rozproudí oběh, čistí nervový a žlázový systém.

Vědecké studie dokazují, že vodoléčba může být užitečná při léčbě rakoviny a chronické únavy a také při léčbě deprese. Hustota receptorů chladu (části našeho těla, které dokážou cítit chlad) v kůži je třikrát až desetkrát vyšší než hustota receptorů tepla, současné vystřelení všech receptorů chladu na kůži při ochlazení těla má pozitivní terapeutický účinek.

Je prokázáno, že snížení teploty mozku má neuroprotektivní a terapeutické účinky a může zmírnit zánět, což je známý mechanismus u depresivních onemocnění. Vystavení chladu aktivuje sympatický nervový systém, což zvyšuje mozkové uvolňování norepinefrinu – hormonu nadledvinek, který může pomoci lidem s depresí cítit se přirozeně lépe „nahoře“. Vodní terapie může také pomoci zvýšit produkci beta-endorfinů, molekul „dobré nálady“, které dávají pocit pohody.

Výhody:

1. Přivede krev do kapilár

2. Vyčistí oběhový systém

3. Snižuje krevní tlak na vnitřní orgány, proplachuje vnitřní orgány a osvěží krevní zásobení

4. Posiluje parasympatický a sympatický nervový systém

5. Stahuje svaly a způsobuje, že rychleji vylučují toxiny a jedy

6. Přináší tělu sílu a odolnost

7. Posiluje sliznice

8. Udržuje pokožku mladou a zářící

9. Zabraňuje tělu v rozvoji další vrstvy tuku, která ovlivňuje játra

10. Vyvažuje všechny žlázy

11. Pravidelným chladným sprchám lze zabránit problémům s cirkulací a nervy.

Jak na to?

Před studenou sprchou můžete použít kartáč a pokožku promasírovat lehce směrem k srdci. Suché kartáčování je ájurvédská praxe zaměřená na zvýšení krevního oběhu a stimulaci lymfatického systému.

Masírujte tělo olejem, zjemníte pokožku a vytvoříte přirozený lesk. Olej vyživuje pokožku a vytváří bariéru, aby teplota studené vody nebyla tak šokující. Jaký olej použít? Mandlový olej, obsahuje zdraví prospěšné minerály. Používám sezamový, který zvlhčuje a krásně vyživuje pokožku :-).
Pusťte studenou vodu, začněte končetinami, vodu vmasírujte do pokožky. Hýbejte se a svižně masírujte kůži celou dobu sprchování. Zpívejte si oblíbené mantry: Sat Nam nebo Wahe Guru! Zůstaňte pod sprchou 2 – 3 minuty, až vám začne být teplo. Důkladně se osušte hrubým ručníkem, aby se krev dostala na povrch pokožky. Tento postup můžete zopakovat 3 x 4.

Doporučení pro ženy:

Vyhněte se přímému sprchování stehen (můžete se sprchovat v šortkách, zakrývající stehna). Stehenní kost je hybnou silou imunitního systému. Je nejdelší kostí v těle a zásobárnou kostní dřeně, kde se tvoří imunitní systém a krevní buňky. Jako nejdelší kost v těle funguje jako zásobárna minerálů (reguluje tvorbu vápníku a vápníku, je náchylná na náhlé změny teploty), pracuje v synchronizaci s ledvinami, krví a dalšími kostmi v těle, aby udržela stabilní pH a minerály v krvi. Vnitřní strana stehen je domovem meridiánů, které zaplavují vnitřní orgány energií a krví, konkrétně meridiány ledvin, jater a sleziny.

Pokud si nemůžete dát plnou studenou sprchu, zkuste si umýt jen ruce, lokty, obličej, uši a nohy.

Kdy otužování vynechat?

NE při menstruaci, můžete zkusit, vlažnou vodu, řiďte se svým pocitem.

NE od sedmého měsíce těhotenství.

NE s horečkou, revmatismem nebo srdečním onemocněním.

Na studenou ranní sprchu nedám dopustit, je skvělá. Doporučuji všem, které trápí otoky a křečové žíly.

Přiznám se, nemám ráno tolik času. Můj rychlejší postup: pokožku masíruji olejem přímo ve sprše :-).
A na ten AHA moment, kdy mi začne být ve sprše stále čekám. Důležité je otužování nepřehánět.

Můj malý tip: zkuste na procházkách kolem řeky vyzout boty a chvíli se brouzdat vodou.
Uvidíte sami jak je to osvěžující.

Mějte zářivé dny

Erika