Mande pro zdraví a krásu

Mandle jsou bohaté na živiny a představují výborný zdroj vitamínů, minerálů, vlákniny a zdravých tuků. Obsahují vitamíny E, B2 a B3, D, vápník, hořčík, železo, zinek a křemík.

Pravidelná konzumace podporuje:

1.
Srdce a cévy: obsahují mononenasycené a polynenasycené tuky, které jsou prospěšné pro srdce (snižují možnost infarktu). Snižují hladinu cholesterolu v krvi. Vitamín E, chrání cévy před poškozením.

2.
Stabilizuje hladinu cukru v krvi: snižuje riziko cukrovky (diabetu typu 2). Mandle mají nízký glykemický index, obsahují vlákninu, která pomáhá regulovat chuť k jídlu, vede k lepší kontrole hmotnosti. Obsahují zdravé tuky, které způsobují delší pocit sytosti.

3.
Chrání mozek, před poškozením volnými radikály. Mandle obsahují vitamín E a další antioxidanty, které přispívají k lepší kognitivní funkci a podporují paměť.

4.
Kvallitu vlasů, zpevňuje nehty a vyhlazuje vrásky. Minerály obsažené v mandlích: zinek, hořčík, křemík, urychlují hojení kůže (mandlový olej se doporučuje při akné a lupénce).

5.
Posiluje zuby, dásně a kosti: díky velkému množství vitaminu D a vápníku.

Mande namočte přes noc (lépe se tráví), ráno odstraňte slupku (obsahuje fytáty, které ovlivňují vstřebávání minerálů). Mandle žvýkejte 10 minut. Stimulujete slinné žlázy a slinivku. Žvýkání posilujete dásně a snižujte množství bakterii v ústní dutině. Výborná prevence při opakujících problémech ORL.

Mějte mandlové dny :-)