Dech ohně

povzbuzuje mozek, čistí krev, zvyšuje fyzickou odolnost a posiluje nervový systém. Pravidelné cvičení rozšiřuje kapacitu plic a zvyšuje životní energii. Je to vhodná praxe pro chvíle, kdy má člověk málo energie nebo bojuje se sklony k závislosti a potřebuje přirozený přísun kyslíku.

Dech ohně je typická dechová technika v Kundalini józe. Může být praktikován samostatně po dobu 3–31 minut, v závislosti na potřebách cvičícího. Je běžnou součástí krijí díky svým hlubokým energetickým účinkům.

Dech ohně – nádech i výdech je přes nosní dírky se zavřenými ústy. Rychle pumpujeme pupíkem, lehce a rytmicky. Pupík s každým výdechem jemně přitahuje k páteři. Nádechy a výdechy jsou stejně dlouhé. Výdech je lehký relaxační.  Zvládnout rovnováhu síly břicha a relaxace, které tento dech umožňují, vyžaduje čas. Naučte se ho správně od učitele Kundalini jógy.

Začátečníkům se doporučuje začít s 1–3 minutami cvičení. Ze začátku můžete pociťovat závrať nebo točení hlavy, pokud se to stane, vraťte se ke svému přirozenému dechu.

1) Uvolňuje usazeniny ze sliznic a cév

2) Upravuje rovnováhu mezi parasympatickým a sympatickým nervovým systémem

3) Posiluje střed pupku

4) Zvyšuje fyzickou odolnost

5) Upravuje psycho-elektromagnetické pole aury

6) Posiluje imunitní systém

7) Synchronizuje biorytmy

Posaďte se pohodlně. Zavřete oči a soustřeďte se na bod mezi obočí. Vystrčte jazyk a začněte dýchat jako pes. Všimněte si, jak se s výdechem zatahuje břicho. Jakmile se to stane automatickým, zavřete ústa a pokračujte nosem. Položte ruce na břicho, cítíte  jemné napumpování pupíku. Vyzkoušejte dech ohně i v leže.

Pozor: Na hyperventilaci - pokud se vám začne točit hlava, zpomalte dech, obnovte rytmus a začněte znovu. Udělejte si čas a odpočiňte si.

Běžné chyby: Kundalini Research Institute rozeznává tři běžné problémy, které je třeba hledat u sebe a svých studentů při cvičení Breath of Fire. Obsahují:

Paradoxní dýchání: Někteří lidé přirozeně vyfouknou břicho při nádechu a naplní ho při výdechu. Toto se nazývá reverzní nebo paradoxní dýchání. V tomto případě zpomalte dech tak, soustřeďte se na to, aby se s výdechem vtáhlo břicho.

Přehnané napumpování břicha: Pohyb vychází ze solárního plexu a probíhá výše, blíže k bránici.

Nevyvážený nádech + výdech: Nádech a výdech jsou stejně dlouhé. Soustřeďte se na výdech a nechte nádech probíhat samostatně. Dojte k automatickému vyrovnání nádechu a výdechu.

 

1) během těhotenství

2) v prvních třech dnech menstruace (v těchto dnech můžete nahradit pomalým hlubokým dýcháním)

Moje zkušenost s dechem ohně:
Je silný, očišťující a velmi energenitzující - omlazuje :-). V době menstruace ho cvičím taky, ale zjemním dýchání. Pohyb  (pumpování) pupíku zjemním, nejdu do hloubky (v mém případě upravuje a zkracuje délku menstruace). Vyzkoušejte samy a řiďte se svým pocitem.

Mějte krásné dny, plné ohnivého dechu.