Čakrový úkolníček

Sat Nam, milé jogínky, zde najdete úkoly  pro jednotlivé čakry:

– Nakreslit jakoukoliv technikou pocit z 1 čakry (moji kresbu najdete na IN nebo F).  Obrázek si vystavte a kdykoli se na něj podíváte, prociťte vaším způsobem 1 čakru.

– Večer před usnutím si promasírujte příslušný bod k čakře.

– Celý týden mějte na sobě červenou barvu (ponožky, i náušnice se počítají), nemáte-li mějte na očích něco červeného, můžete jíst červené jídlo.

 – Uvědomte gravitaci svého těla a držte pozornost uvnitř pokožky vašeho těla. Při chůzi se zaměřte na pocity nohou. Vytáhněte (a uvolněte) kořenový zámek na konečníku


2. čakra - Svadhišthána

– Nakreslit jakoukoliv technikou pocit z 2 čakry (moji kresbu najdete na IN nebo F).  Obrázek si vystavte a kdykoli se na něj podíváte, prociťte vaším způsobem 2 čakru.

– Večer před usnutím si promasírujte příslušný bod k čakře.

– Celý týden mějte na sobě nebo poblíž sebe oranžovou barvu, můžete jíst oranžové jídlo 
(pomeranče, mandarinky, nebo mrkev, batáty, dýni).

 – Zaměřte se na dlouhé hluboké dýchání břicha; naplňte ho dechem, rozšiřte, při výdechu úplně uvolněte energii v břiše. V dýchání najděte rytmus a prociťte plynutí.


3. čakra - Manipúra

– Nakreslit jakoukoliv technikou pocit ze 3 čakry (moji kresbu najdete na IN nebo F).  Obrázek si vystavte a kdykoli se na něj podíváte, prociťte vaším způsobem 3 čakru.

– Večer před usnutím si promasírujte příslušný bod k čakře.

– Celý týden mějte na sobě nebo poblíž sebe žlutou barvu, můžete jíst žluté jídlo (banány, ananas, kukuřici, žlutou papriku, brambory).

 – v této čakře se vyvažuje prána a ápana, prociťte tep v pupku a uvědomte si fyzickou sílu této čakry.


4. čakra - Anahátá

– Nakreslit jakoukoliv technikou pocit ze 4 čakry (moji kresbu najdete na IN nebo F).  Obrázek si vystavte a kdykoli se na něj podíváte, prociťte vaším způsobem 4 čakru.

– Večer před usnutím si promasírujte příslušný bod k čakře.

– Celý týden mějte na sobě nebo poblíž sebe zelenou barvu, můžete jíst zelené jídlo (okurky, špenát, bylinky, saláty, zelí, řapíkatý celer, kiwi, řeřichu a mungo dejte naklíčit).

 – u této čakry se zaměřte na pocity tepla v páteři na úrovni srdce, vnímejte jemný, hřejivý pocit, který vyzařuje


5. čakra - Višuddha

– Nakreslit jakoukoliv technikou pocit ze 5 čakry (moji kresbu najdete na IN nebo F).  Obrázek si vystavte a kdykoli se na něj podíváte, prociťte vaším způsobem 5 čakru.

– Večer před usnutím si promasírujte příslušný bod k čakře.

– Celý týden mějte na sobě nebo poblíž sebe odstíny modré, pozorujte modrou oblohu

– zaměřte se na uvolnění ramen, při nádechu v duchu recitujte SAT, při výdech NAM, zpívejte si sami pro sebe, naslouchejte své vnitřní samomluvě a pozornost věnujte tomu ze které čakry mluvíte

– Nakreslit jakoukoliv technikou pocit ze 6 čakry (moji kresbu najdete na IN nebo F).  Obrázek si vystavte a kdykoli se na něj podíváte, prociťte vaším způsobem 6 čakru.

– Večer před usnutím si promasírujte příslušný bod k čakře.

– Celý týden mějte na sobě nebo poblíž sebe odstíny tmavě modré, pozorujte noční oblohu, jezte borůvky a modré hrozny

– zaměřte se na bod třetího oka, podívejte se dovnitř své hlavy, pokud máte vize, barvy dostaňte se za ně, ponořte se do prostoru hluboko uvnitř

7. čakra – Sahásrara

– Nakreslit jakoukoliv technikou pocit ze 7 čakry (moji kresbu najdete na IN nebo F).  Obrázek si vystavte a kdykoli se na něj podíváte, prociťte vaším způsobem 7 čakru.

– Večer před usnutím si promasírujte příslušný bod k čakře.

– Celý týden mějte na sobě nebo poblíž sebe odstíny fialové, jezte borůvky a fialové hrozny

– zaměřte se na horní část hlavy, vnímejte mír, klid, nalaďte se na ticho, uvědomte si své spojení s nekonečnem

Buďte kreativní a propojte se se svojí čakrou, buďte uvolněné a najděte v sobě radostnou hravost.